月経前症候群【PMS TEA】

【名称】
　ＰＭＳとは、Premenstrual Syndromeの略日本語では、月経前症候群、また月経前緊張症と言われます。
　通常、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を
　示す症候群〔いろいろな症状の集まり〕と定義されていますが人それぞれです。
　月経の前に体や気持の調子が悪くなり、次の生理の始まりとともに自然に軽快するいろいろな症状の集まりのことをいいます。
【概要】
　月経前になると、イライラする、気分が沈んでしまう、からだの具合が悪くなるというような症状は、 女性の約８０％の方が
　経験していると言われています。 排卵後の黄体期に周期的にさまざまな症状が出現し、月経始まり、その２〜３日以内に症状が
　消失するのが特徴で、月経前緊張症とも呼ばれます。排卵後から月経が始まるまでの間（基礎体温が高い時期）に、
　胸の張り・腰痛・肩こり・むくみ・便秘・頭痛・吹き出物・眠気・疲労感など身体の変化や、イライラ・憂鬱・過食・無気力・
　集中力低下などの心の変化が現れます。排卵が起こる女性であれば、誰もがかかる症状で、月経前症候群というのは、
　特別なものではありません。
　この症状は個人差が激しく、症状が出ても殆ど分からない人もいれば、日常の生活にも差支えが出てくる人もいます。
【作用】
　・排卵した後に卵巣から分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンにより体に水分が貯まりやすくなり、その水分貯留が
　　いろいろな症状を出す原因となる。
　・脳の中で分泌されモルヒネ様の作用があるβーエンドルフィンという物質が月経の前になると急激に低下する。
　　その結果うつ状態になりやすいのではないかという説。
　・脳内に神経刺激を伝達する作用をもつセロトニンという物質があります。セロトニンは神経線維の末端から分泌され、
　　神経情報を伝達する役割をになっています。
　　月経の前にはこのセロトニンが低下することが知られています。この月経前のセロトニンの低下がいろいろネガティブな
　　精神症状が出る原因ではないかという説も最近は有力視されている説の一つです。
【治療】
※非薬物療法〔薬以外の治療法〕
　・食品では、内分泌腺の機能を整えるもの、自律神経を安定させるもの、副腎機能を高めるもの、肝臓機能を
　　高めるものがいいとされます。食品で言うと、内分泌の改善に繋がるものは、よぼぎ、かぼちゃの種、ぎんなん、蓮の実、
　　発芽玄米、発芽胡麻等。なつめ、ユリ根、玉ねぎ、ニラ、のびる、らっきょうなどは自律神経を安定させる作用があります。
　　ひじきやわかめ、のり、昆布などはミネラルの補給に役立ちます。
　　その反対にあまり食べてはいけないものとして、ホルモンバランスを乱すものや、内分泌機能を低下させる食べ物、
　　神経系の働きを低下させるものは避けた方がいいとされます。
　　動物性食品、精製糖、極陰果物、アルコール飲料、酢などは避けた方がいいとされています。
　　カフェイン（コーヒーなど）はＰＭＳの症状を悪化させる可能性があり、ひかえめに。
　・運動することも効果的な方法の一つです。その際、運動の強さが重要なのではなく、毎日少しずつでも規則正しく定期的に
　　行なうことが重要です。
　・代替療法としてハーブサプリメント、ハーブティー、リフレクソロジーなどが有効なこともある。
※薬物療法
　・ビタミンＢ6・カルシウム・マグネシウム・ビタミンＥなど
　・ＰＭＳの原因の一つにセロトニンの活性の低下があげられていることは原因のところで既に述べました。
　　このセロトニン作用の低下がＰＭＳの抑うつや不安、攻撃性、集中力の低下などの精神症状の原因と深くかかわっているという
　　考えかたから、セロトニンの活性化をはかりＰＭＳの改善をはかろうとするものです。
　　最近は各種のＳＳＲＩが開発され、ＰＭＳに対して有効であることが確かめられています。またこのＳＳＲＩは従来の抗うつ剤に比較し、
　　副作用が少なく、服用しやすいことも利点です。ＰＭＳのうち抑うつなどの精神的症状が強い人には向いています。
　・抗不安剤（いわゆる精神安定剤）
　・ピルは女性ホルモンのうち少量の卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲスチン）を含んだ合剤です。
　　ピルを服用するとその間、排卵がストップし、日頃卵巣から分泌される女性ホルモンのレベルが低下します。
　　ピルがＰＭＳの全ての人に、あるいはＰＭＳの全ての症状を改善するものではありません。しかしピルを服用することにより
　　ＰＭＳの特に身体症状のかなりの部分が軽減あるいは消失します。まず試みてもよい一つの方法です。
【ハーブティー】
　　　　　　　※ＰＭＳ Teaとして飲用できるハーブティー〔Herb tea〕
　　　　　　　　　　　アニス・・・ 生理不順、更年期障害、女性ホルモン調整
　　　　　　　　　　　オレンジフラワー・・・緊張による不眠、精神的不安
　　　　　　　　　　　キャラウエイ・・・子宮の鎮痙、生理痛
　　　　　　　　　　　ジャーマンカモミール・・・おなかの痛みや体の冷えが強い
　　　　　　　　　　　セントジョーンズワート〔弟切草〕・・・うつ症状、不眠、更年期の不安、イライラ
　　　　　　　　　　　タンポポ・・・むくみがひどい人には、利尿作用のある
　　　　　　　　　　　チェストツリー・・・女性のホルモンバランスを改善する
　　　　　　　　　　　パッションフラワー・・・神経緊張、精神不安、不眠、ストレス性高血圧、
　　　　　　　　　　　フィーバーフュー・・・偏頭痛、頭痛、生理痛、月経困難症
　　　　　　　　　　　マリーゴールド・・・生理痛、更年期障害
　　　　　　　　　　　ラズベリーリーフ・・・子宮や骨盤の筋肉の調整、生理通、更年期障害
　　　　　　　　　　　Ｂ−３（女性ホルモン）・・・チェストツリー+アニス+キャラウエイのオリジナルブレンド
　　　◆個人差がありますので気になる症状がある場合は、医療機関を受診して下さい。
　　　　　自己判断は良くない結果を招くことになります。
　　　◆百華茶苑【ハーブティー薬草データベースより
　　　　　　　　　　　・女性、妊婦などに適応するハーブ
　　　　　　　　　　　・不妊・妊娠などに適応するハーブ
　　　　　　　　　　　・妊婦・授乳中の女性に危険性のあるハーブ

・ハーブティー〔Herb tea〕の使い方を知っていればほとんどの病気に対処できると言われています。
　ハーブは自然治癒の改善が本来の働きですから病気に罹ってからではなく、予防として活用するのが最適な方法でしょう。
・メディカルハーブ〔Medical herb〕の基本的な考え方は、自分の健康は自分で守ること、その為にハーブを上手に活用しましょう。
　現代人に多いストレスに、ハーブティーの香りや色で暮らしに安らぎや癒しを演出して、精神的に安定した生活を楽しみましょう。
・欧米では、古くから特に女性の美容と健康にメディカルハーブが利用されて来た歴史が有ります。
　今でもハーブや薬草が多くの美容化粧品の成分に含まれていて多くの女性の美容と健康に貢献しています。

・ハーブの残留農薬の対策は、ポジティブリスト制度〔Positive List System〕を実施している輸入業者を使用。
　ポジティブリスト制度〔平成18年5月29日〕を実施する前から農薬検査は行っておりました。
　世界各地から輸入されておりますハーブ〔Herb〕の検査は厳しく行います。

・ハーブティー〔Herb tea〕の効能や効果は薬事法などの法律に抵触するため記載出来ないのですが、副作用や医薬品との
　併用の注意などの説明のため必要な病名や症状など記載している場合が有ります。

・ハーブティー〔Herb tea〕は、もともと薬として利用されてきたものですから当然ですが、飲みにくいものが多いです。
　少しでも美味しく飲んで頂くには、味のまろやかなハーブをブレンドの基にして飲みにくいものを加えたりして、
　自分にあったブレンドを作ってみるもの楽しいですよ。飲みやすいブレンドが見つかりましたら教えて下さい。

アンチエイジング〔Anti-Aging〕にハーブティーを使いたいのですが　
　　ハーブティー〔Herb tea〕は、美容に関連して追求されてきました。老化防止を遅らせたり、肌や髪の艶など改善にて
　　若さを取り戻す場合も含め、ハーブの作用、適応を考え美味しい入れ方を工夫してハーブティーを楽しんで下さい。

ハーブティーでダイエット〔Diet 〕出来ますか　
　　ご利用者の多くが望むハーブティーダイエット〔Herb tea diet〕ですが、無理なく健康を害さずに良い結果を出すために食事と運動と
　　ハーブティーを 組み合わせたら、ほとんどの方でうまくいっているようです。
　　当然継続する必要が有りますのでハーブの効能・効果に関しては、ハーブティー専門店〔Herb specialist shops〕から、
　　選択する種類や入れ方などハーブティーに関するアドバイスを受けて下さい。

妊婦にも飲めるハーブティーは有りますか　
　　メディカルハーブ〔Medical Herb〕では、妊娠中、産前産後、授乳、など作用が研究されており、使用されるハーブが数多くあります。
　　　妊娠中のハーブティー〔Herb tea〕の入れ方は、ハーブティー専門店で十分注意事項の説明を聞いて下さい。
　　　その他に、母乳の出が良くなるハーブティーや不妊に関するメディカルハーブなどあります。